5+MAKANAN PENAMBAH DARAH,ayukk kita lihat!!!

Makanan Penambah Darah

Pasti banyak dari kita yang sering mengalami lemas,lesu, kurang bersemangat untuk melakukan aktivitas. Apa si penyebab dari itu semua? Yap itu karena tubuh kita kekurangan darah. Biasanya gejala itu muncul saat kita mengalami maenstruasi,diet dll. Gejala yang ditimbulakan seperti sakit kepala, jantung berdebar-debar,pucat,pusing, tangan dan kaki dingin, nafsu makan berkurang. Akan tetapi banyak orang yang masih kurang paham bahwa dirinya kekurangan darah dan menyepelekan hal tersebut. Padahal apa bila gejala tersebut tidak segera ditangani akan berakibatkan fatal. Dampak yang akan terjadi seperti Anemia. 

Nah makanan-makanan apa saja yang dapat menambah darah?

1. Daging

Yang pertama adalah daging. Kanapa si daging dapat menambah darah? Ternyata di dalam daging banyak mengandung zat besi tinggi yang berguna untuk menambah darah di dalam tubuh kita dan mencegah penyakit anemia. Tetapi diperlukan porsi yang cukup, pilihlah daging yang rendah lemak agar tidak menyebabkan sarang penyakit di dalam tubuh kita.

2. Sayur-sayuran

Ternyata sayuran juga dapat berfungsi sebagai penambah darah. Sayuran banyak mengandung zat besi yang tinggi seperti sayur bayam, brokoli, sawi dll. Sayur-sayuran tersebut sangat baik untuk mencegah penyakit anemia karena megaktifakn sel darah merah dan menambah oksigen di dalam tubuh kita.

3. Buah-buahan

Siapa di sini yang suka buah? Nah ternyata buah dapat mencegah penyakit anemia. Buah yang dapat berfungsi untuk menambah darah ialah kismis, plum, apel, anggur, melon, jeruk dll.

4. Kacang-kacangan

Selain daging,sayuran, dan buah ternyata kacang-kacangan dapat menambah sel darah merah didalam tubuh kita. Kacang-kacangan banyak mengandung asam folat dan protein. Salah satu jenis biji-bijian yang baik untuk menambah darah adalah wijen.

5. Oat, Sereal, dan Roti

Siapa yang pagi-pagi selalu makan oat, sereal atau roti? Ternyata makanan tersebut sangat baik untuk tubuh kita. Oat, sereal, roti mengandung 20% zat besi bagi tubuh kita. Selain zat besi juga mengandung B12 dan asam folat sehingga dapat mencegah tubuh kita dari anemia.

Inilah beberapa makanan yang dapat mencegah tubuh kita dari penyakit anemia/kekurangan darah merah di dalam tubuh. Dari 5 makanan tersebut mana yang kalian suka? Pasti semuanya dong. Ayo mulai dari sekarang jaga dan lindungi tubuh kita dari penyakit dan makan-makanan yang sehat.

Sumber Gamabar :

https://www.halodoc.com/artikel/biar-sehat-ini-5-makanan-yang-baik-untuk-penambah-darah